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住まいのかわら版
寒い日が続きますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

 今年もみなさんの住まいと暮らしをちょっと豊かにする情報をお届けします。今回のテーマは「水分補給」です。
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何をどれぐらい?
 基本的な水分補給の方法

冬は、暑い夏とは違い、のどの渇きを実感しにくいので、ついつい水分補給がおろそかになりがちに。しかし、健やかな毎日を過ごすためには、乾燥の激しい冬こそ、水分補給が大切です。
 この時期、外部や暖房のきいたお部屋はとても乾き、知らない間にのども渇いています。そこで、のどをうるおすことで、せん毛運動(のどのせん毛上皮などにあるせん毛運動。一定の方向に毎秒数回から数十回繰り返され、摂食・呼吸のための水流を促す)を助け、体内からうるおすことで、肌荒れ解消や、老廃物排出の手助けにもなるので、美容にも良いのです。
 では、何を飲むのがいいでしょうか?ズバリ!水や、ほうじ茶などのノンカフェインのお茶が最適です。緑茶や紅茶、コーヒーには利尿作用があるので、かえって水分が体外へ出てしまいますし、清涼飲料水には、たくさんの糖分が含まれているので、選び方が必要です。住まいのかわら版_f0164630_1123063.jpg飲む量やそのタイミングについてですが、一度にたくさんの水をガブ飲みしても、胃液を薄めてしまい、消化不良を起こすなど、体には良くありません。1回につき、コップ一杯の水(約200㏄)を
・朝起きたとき
・朝10時や午後3時などおやつとともに
・1日3回の食事のとき
・入浴前後、夜寝るとき
といった感じに、数回に分けて飲みましょう。

朝夜の一杯はまさに「宝水」。
 健康のカギを握ります


 水分補給で特に重要なのが、朝起きた時と夜寝る前です。
 朝の一杯は、寝ている間にかいたコップ一杯ほどの汗によって、住まいのかわら版_f0164630_1122229.jpg体内の水分が不足し、血中濃度が高くなるので、それを補うためのもの。一般的に午前中に脳梗塞が多いといわれているのも、このことが無関係とはいえないので、ぜひ習慣づけたいところ。
 夜寝る前の一杯は、寝ている間に失われる水分を前もって補うというだけでなく、脳の血液を腹部に下げて神経を沈静化させる働きがあるので、眠りに入りやすくなるという大切な役割もあります。
住まいのかわら版_f0164630_11541528.jpg
 また、お酒が好きな方も、飲んだ後の「お水を一杯!」を忘れずに。
お酒をの飲むと、必要以上に尿が排出され、脱水症状になるのを防ぐためです。さらに、翌日の疲労感も軽減され、朝の目覚めも違いますよ。

(LIXIL 住まいのかわら版より 抜粋)
by mikasahome | 2012-01-13 10:40 | 暮らしのお役たち情報
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